Что можно сделать для укрепления мышц тазового дна?

Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется выполнение следующих упражнений:

1. Кегель-упражнения.
2. Гимнастика для тазового дна.
3. Использование специальных тренажеров.
4. Правильное половое поведение.
5. Избегание лишнего напряжения.
6. Контроль веса.

Однако перед началом любых упражнений и изменений в образе жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом-гинекологом для получения индивидуальных рекомендаций и оценки состояния тазового дна.